Здравствуй, лето! Здравствуй, обезвоживание?..

Вода, вода…

 

вода в ладони

В жаркое время года очень важно потреблять достаточное количество воды. Все мы заметили, что последние два-три года даже в северных широтах летом стоит прямо-таки ненормальная жара, если не сказать большего. К сожалению, у живущих в прохладном климате людей нет привычки к постоянному потреблению жидкости. Именно поэтому в летний период врачи в приемном покое часто ставят обратившимся к ним пациентам опасный диагноз: «обезвоживание организма».

Вода и мы

Что же нам нужно знать о жидкости? Во-первых, то что потреблять ее нужно регулярно. То есть. следует приучить себя к тому, чтобы постоянно пить. Это несложно — расскажу, как приучают к воде новых репатриантов в Израиле. Вам дается небольшая пластиковая бутылка, которая должна находиться рядом с вами всегда (так как она маленькая, то ее удобно положить в сумку, поставить рядом с кроватью, когда вы спите, рядом с компьютером, когда вы работаете, ее можно носить в руках, когда вы занимаетесь спортом и так далее, и тому подобное). Это на армейский манер называют «водной дисциплиной»: правда, в армии используют не бутылку, а фляжку, которая всегда полная, и всегда на поясе. Буквально через месяц, если не раньше, вы привыкнете к тому, чтобы пить постоянно.

Во-вторых, извечный вопрос: сколько же нужно пить? Народ ломает копья в дискуссиях, но вряд ли это необходимо, потому что норма потребления жидкости для человека уже установлена: это в среднем два литра воды в день. Если вы живете в жарких странах, то три. Ну и, конечно, с учетом противопоказаний: есть люди, которым много пить нельзя. В-третьих, что нужно пить? Спешу разочаровать любителей фразы «зеленый чай отлично утоляет жажду». Жажду он утоляет, а вот кофеин вытягивает из организма воду. То же самое можно сказать и про кока-колу, и про кофе как таковой. А еще воду. Так что пить нужно воду. Чистую воду. Разумеется, не из-под крана — мы все понимаем, почему.

ПеревОдить организм?

Недавно я прочитала забавную статью о вреде «избыточного питья»: якобы организм можно «перевОдить». Давайте не будем называть это глупостью сразу, а порассуждаем. Организм взрослого человека примерно на восемьдесят процентов состоит из воды. Кровь наша в нормальном состоянии содержит примерно девяносто два процента воды (а крови в нас около пяти литров). Вот и подумаем: как можно «перевОдить» организм, который и без того уже «перевОжен» природой? Непонятно. Ну, врачам, написавшим статью, виднее. Ведь они заканчивали медицинский институт. Для тех, кто боится «перевОживания», могу сказать, что излишняя вода в организме не задерживается.

Организм наш — умный черт! Он говорит, когда ему нужна еда, когда ему нужен сон или отдых. И еще он делает кучу умных вещей. Одна из них — это избавление от лишней жидкости. Так что не бойтесь — в человека-бассейн вы не превратитесь. А вот пить воду за час до сна действительно не стоит, потому что наутро у вас будут отеки. И еще не стоит замораживать воду, а потом пить почти ледяную. Не знаю, что там до охлаждения желудка и «заморозки» соседних органов (это тоже из статьи про «перевОживание», ага), а вот ангину можно заполучить раз плюнуть.

Мы без воды

Что происходит, если мы упрямимся и не пьем? Если у вас когда-нибудь было обезвоживание, вы убедились в том, что пить необходимо, и пить регулярно. А если у вас его не было, то читайте внимательно, и сделайте все возможное для того, чтобы уберечь ваш организм. Как понятно из названия, в процессе обезвоживания наш организм теряет воду. Это может происходить по многим причинам, не только после того, как мы побегали на жаре. Очень неосмотрительно думать, что если вы сидите дома перед компьютером, то воду ваш организм не теряет. Почему вода так важна для нашего организма? Все процессы, связанные с обменом веществ у нас внутри (мы их не видим, но они есть!), происходят в водной среде. И недостаток воды приводит к метаболическим нарушениям.

Современному человеку очень важно пить именно чистую воду, потому что организм наш и без того не работает, как часы. Виной этому не только экология, но и пища, которую мы принимаем. Кто-то заботится о здоровом питании и старается потреблять как можно больше свежих продуктов и как можно меньше консервантов, а кто-то, увы и ах, продолжает тусить в Макдональдсе, пить колу литрами (любителям колы и газированных напитков — в больших количествах они вымывают из организма кальций, и ваши косточки размягчаются, они внутри, но они у вас есть) и есть замороженные гамбургеры, картошку-фри и консервы. Чем больше консервантов мы потребляем в пищу, тем хуже приходится нашему бедному обмену веществ. И в какой-то момент он, трудяга, машет на все рукой. Ведь мы махнули на все рукой — так почему бы ему не сделать то же самое?

Мы сдаем анализы крови, пьем таблетки, мучаемся хронической усталостью, слабостью, головными болями и «мне ничего не хочется», а образ жизни менять не хотим. Начать нужно с малого — приучить себя пить чистую воду. А потом уже подключать правильное питание и регулярные физические нагрузки. Кстати, вот еще один момент: специально для вегетарианцев. Животный белок, содержащийся в мясе (красном мясе!), для правильного метаболизма жизненно необходим. Его не заменит ни соя, ни «вегетарианское мясо». Так что решайте сами, что вам дороже — ваши здоровье и жизнь или шубки милых кроликов.

Один из первых синдромов обезвоживания — это внезапно нападающая на вас и, казалось бы, беспричинная сонливость. Вы начинаете зевать, глаза у вас закрываются… не стоит ждать следующих симптомов. Пейте воду! Если у вас уже болит голова, и начинает тошнить, то пить много сразу не стоит: лучше сначала прополоскать рот водой, а потом пить маленькими глотками. Еще один аргумент в пользу того, чтобы всегда держать рядом с собой бутылку с водой.

Итак, мы обсудили тему воды, ее важности для организма и проблему обезвоживания. В последних строчках статьи нужно сказать пару слов о наших питомцах. Им тоже нужно регулярно пить, и от жары они страдают не меньше, чем мы. Кто-то без проблем моет кота или собаку в душе, кто-то сталкивается с когтисто-зубастой проблемой… а как же заставить животных достаточно пить? Это можно сделать очень просто: добавить в их плошку с водой немного соли. Она, во-первых, задерживает влагу в организме, а, во-вторых, пробуждает жажду — и ваше животное будет пить больше, чем холодной зимой.

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: