ЗАРЯДКА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

 

 ХУДЕЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ

упражнения для похуденияХочу рассказать о том, как я худела. Считаю, что проблемы с весом возникают тогда, когда люди неправильно употребляют воду. Надо пить теплую кипяченую воду или имбирный напиток натощак и вечером, но не позднее 19 часов. После обеда должно пройти как минимум 1,5-2 часа, затем можно выпить воды. Кстати, холодная вода плохо действует на организм.
Когда я начала пить воду через 2 часа после еды, меня перестала мучать изжога. Сейчас от еды я чувствую не тяжесть, а прилив энергии и бодрости. Никогда не стоит ложиться спать после обеда, полезно прогуляться на свежем воздухе. Желательно не принимать пищу после 19.00 часов.
На ужин лучше отказаться от сладостей и хлеба, иначе будет откладываться жир на бедрах и животе, да и организму придется трудиться всю ночь. Когда я поправилась и стала носить одежду 56 размера, то решила заняться собой. Взяла тетрадь, нарисовала таблицу и стала каждый день изменять талию, грудь, бедра и записывать результаты. Я изменила свое питание: пью воду не сразу после еды, а только через два часа. Сразу отказалась от мучного, а сладкое стала постепенно уменьшать. Я понимаю, что перестроить свой организм очень трудно, если человек всегда ел помногу, но надо постепенно уменьшать свои порции. После еды желательно походить по комнате( не менее 115 шагов), втягивая живот столько раз, сколько вам лет. А затем встать к стене, прижаться всем телом, головой, плечами и стоять в таком положении 5 минут( время можно постепенно довести до 10 минут). Эти упражнения помогают хорошо восстанавливать фигуру.
Я еще выполняю специальную гимнастику:

— ложусь на бок, упираюсь локтем в пол, напрягаю колени, ступни и делаю круговые движения ногами. Затем переворачиваюсь на другой бок и повторяю упражнение.

— ноги ставлю на ширину плеч, поочередно поднимаю колени к груди.

— обязательно нужно укреплять брюшной пресс:  делать упражнения «велосипед», «ножницы».  А также поднимать ноги на высоту спичечного коробка  лежа на спине, ходить на четвереньках и поползать по-пластунски.

— если хочется иметь плоский живот, каждый день ложитесь на спину, а затем поднимайте туловище 60 раз, и через месяц жировые отложения начнут таять.

Если делать все упражнения, о которых я рассказала, то результат не заставит себя ждать. У меня талия за три недели занятий уменьшилась на 5 см.

А вот моя диета: 2 дня я ем мясные блюда, 2 дня — рыбные, 3 дня варю овощные супы и ем только фрукты и овощи. С вечера заливаю апельсиновые, лимонные корочки водой, а утром выпиваю настой маленькими глоточками. Перед баней натираю тело солью.

 

Р. Сенникова, Костромская область.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Также на эту тему, Вы можете почитать

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: