СТРЕСС или КАК ИЗБЕЖАТЬ «БОЛЕЗНЕЙ ОТ НЕРВОВ»

СТРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ

стоп стресс

Сегодня тема стресса является острой, как красный перец. Про стресс исписано немало статей и книг. И чему тут удивляться? Ведь стресс не зря называют «болезнью 21-го века», а целые страны (в основном, кстати, высокоразвитые) плотно «сидят» на антидепрессантах (порадуйте своих любимых).

Откуда берётся стресс и можно ли обойти его немедикаментозным путём?

Стресс — это внезапная и очень интенсивная нагрузка на наш организм или психику. Вариантов здесь может быть много: от переохлаждения или инфекции до переизбытка чувств или впечатлений, причём не обязательно со знаком «минус». Попадая в стрессовую ситуацию, организм как бы мгновенно «группируется», концентрируя свои ресурсы в ответ на тревожный сигнал, поступивший извне. И, наверное, в таком варианте стресса — ничего особенно страшного нет. Проблемы начинаются тогда, когда стресс становится нашим постоянным попутчиком, а организму приходится все чаще хвататься за «стоп-кран» своих защитных реакций. Вот такой вариант стресса неизбежно вводит человека в порочный круг проблем со здоровьем, выбраться из которого все труднее и труднее. Каждый новый удар стресса уменьшает запасы нашей «внутренней аптечки». На восстановление требуется время. А если стресс постоянный, то организм попросту не имеет даже короткой передышки, чтобы восполнить силы.

В Японии, которая после разрухи Второй мировой войны, стала страной трудоголиков, стресс проявился в своей крайней форме – «эпидемии» смертности среди молодых здоровых людей в связи со сверхвысокими нагрузками на работе. Даже термин специальный придумали — karoshi. Так вот поработает себе какой-нибудь 35-летний японский менеджер по 12 часов в день без отпуска и отгулов лет пять, а потом – бац, внезапная остановка сердца. А ведь ничто не предвещало беды. Как говорится, сгорел человек на работе. В прямом смысле…

Ну, слава Богу, к нам эти японские страсти отношения не имеют. Не то у нас отношение к работе. Но факт остаётся фактом. Постоянные стрессовые нагрузки «изнашивают» организм и психику любого, пусть даже самого здорового человека.

Одной из элементарных и, казалось бы, безобидных реакций на стресс является повышенный мышечный тонус. Полезная вроде бы даже реакция: поступил извне тревожный сигнальчик, а тело – раз! – и в боевой, подтянутой форме. Но что произойдёт, если подобная мобилизация будет происходить часто? – Организм так привыкнет напрягаться, что разучится делать обратное – расслабляться. Возникнет мышечный спазм.

К примеру, спазм глазных мышц может привести к существенному снижению зрения, астигматизму и косоглазию. Спазм органов желудочно-кишечного тракта может повлечь за собой расстройство пищеварительной системы, что в свою очередь «разматывает» целый клубок производных проблем, в том числе связанных с иммунитетом. Спазм мышц, прилегающих к позвоночнику, грозит тем, что позвонки будут буквально «растащены» в разные стороны, что также неизбежно влечёт за собой ряд серьёзнейших проблем со здоровьем.

Из всех этих примеров можно сделать два принципиальных вывода. Первый: необходимо избегать ситуаций постоянно повторяющегося стресса. Второй: если жизнь нас всё-таки напрягла, необходимо уметь правильно расслабиться.

Будем реалистами. Многих жизненных обстоятельств, несущих в себе угрозу стресса, нам не изменить. Как говорил классик, «жить в обществе и быть свободным от него – нельзя». Есть, правда, такой расхожий совет: если вы не можете изменить ситуацию, измените свой отношение к ней. Сказано здорово, но не всегда также легко достижимо. Следовательно, остаётся одно – научиться расслабляться, чтобы сохранить свои нервы и дать организму необходимый тайм-аут для перезарядки.

В развитых странах Запада очень распространены транквилизаторы и антидепрессанты. По сути – это и есть «лёгкий» способ расслабиться и поднять настроение. Но эта «лёгкость» со временем оборачивается ещё большей проблемой. Можно сказать, что транквилизаторы и антидепрессанты – это легализованные наркотики, которые приносят производителям высокую и очень стабильную прибыль. В 2007 году в США было выписано порядка четверти миллиона рецептов на эти препараты! В Западной Европе этот уровень, по некоторым источникам, в разы выше. По-видимому, похожее будущее ждёт и нас.

Употребление транквилизаторов и антидепрессантов является крайней, а потому и крайне нежелательной мерой в борьбе со стрессом. Тем не менее, эффективные способы борьбы со стрессом существуют. Одним из наиболее действенных является употребление соответствующих биологически активных добавок к пище. Помимо этого, большую роль играет то, как организован наш быт: обстановка в доме, звуки, запахи, цвета, освещение и так далее.

Конечно же, важным антистрессовым инструментом может стать образ жизни человека. Что можно сделать в первую очередь? Перестать все время куда-то бежать, взять правильный темп. Все равно, как показывает практика, спешка не приводит к экономии времени. Нужно выработать в себе привычку дышать ровно, медленно, через нос. Проследить за тем, чтобы движения стали более плавными и спокойными.

Сказать по правде, когда читаешь серьёзную литературу по здоровью, порой становится немного не по себе от объёма информации. Что называется, горе от ума. Вместо того, чтобы быть понятной и применимой в повседневной жизни, такая информация попросту «давит интеллектом». А ведь многим из нас, особенно тем, кто попал в непростую жизненную ситуацию, куда полезнее было бы найти два-три действенных «рецепта», чтобы сразу начать их применять и поскорее получить хотя бы тот самый маленький, но обнадёживающий и мотивирующий результат, который помог бы двигаться дальше. Вот именно такими, собственными «ноу-хау» эффективной релаксации поделились опрошенные нами респонденты в количестве 50 человек в рамках этой статьи, которая не без умысла называется «стресс-конференцией».

1. Общение с природой 297 (22.05%)

2. Просмотр фильмов и прослушивание музыки 191 (14.18%)

3. Медитацию и аутотренинг 92 (6.83%)

4. Занятия спортом 103 (7.65%)

5. Ароматерапия 45 (3.34%)

6. Занятия с домашними животными 92 (6.83%)

7. Массаж 84 (6.24%)

8. Посещение театров и выставок 71 (5.27%)

9. Общение с детьми (внуками) 114 (8.46%)

10. Плавание 76 (5.64%)

11. Баня 139 (10.32%)

12. Занятия йогой 43 (3.19%)

Первое место в рейтинге способов борьбы со стрессом предсказуемо досталось общению с природой. Понятное дело, контактировать с природой можно по-разному, в зависимости от личных предпочтений и имеющихся возможностей. Не так уж важно, увлёкся ли человек своими тремя грядками на даче, кормит ли уток на пруду или идёт в лес собирать грибы… Важно то, что все эти варианты суть противоположность городской среде обитания, которая сама по себе и есть один из главных факторов стресса для современного человека.

На втором месте, просмотр фильмов и прослушивание музыки. И это здорово, ведь просмотр интересного фильма, в какой-то степени, уводит нас от действительности, и мы на время забываем о проблемах. Прослушивание музыки, как правило, тоже дарит положительные эмоции, поскольку та или иная мелодия может быть связана с приятными моментами нашей жизни и воспоминаниями.

Неожиданным и от того любопытным стал третий по популярности результат — баня. Как говорил один из персонажей легендарной «Иронии судьбы», баня очищает. Как видим, не только тело, но и голову…

Все перечисленные варианты хороши в борьбе со стрессом, а особенно когда они применяются в комплексе друг с другом. Хочется поблагодарить тех, кто принял участие в опросе и пожелать всем самого важного: крепкого здоровья, долголетия и позитива!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: