СОВЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЯ

соревнование пенсионеров любителей спорта• Утром, сразу после пробуждения, выпивайте 2 стакана обычной чистой воды, после ничего не употребляйте в течение 45 мин. Потом примите завтрак. В течение дня между приемами пищи ничего не перехватывайте.
• В преклонном возрасте нужно добавлять в пищу пряности и специи, но в меру. Например, имбирь повышает иммунитет, тмин улучшает пищеварение, чили помогает контролировать вес, корица способствует усвоению сахара, кориандр снижает уровень холестерина и сахара в крови, куркума полезна при болезнях желудочно-кишечного тракта, болезнях печени, остеоартрозе.
• Больше двигайтесь, это сократит риск сердечно¬сосудистых заболеваний на 85%. Даже незначительная физическая активность (получасовая аэробика 3 раза в неделю, ходьба со скандинавскими палками 4-5 км в день, минимум 2-3 раза в неделю) улучшит гибкость кровеносных сосудов. А еда с низким содержанием жиров и соли позволит избавить ваши сосуды от отложений жира.
• Больше общайтесь с приятными людьми, займитесь каким-то делом, которое будет приносить вам удовольствие, вы должны чувствовать удовлетворение. Старайтесь избегать негатива, а если вдруг отрицательные эмоции взяли верх, не сдерживайте себя, найдите способ выплеснуть их.
Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: