Палка, палка, человечек

скандинавская ходьбаСкандинавская (финская, северная, нордическая) ходьба стала популярна не так давно, однако новое, как все знают, хорошо забытое старое: в дальние пешие путешествия человек брал с собой посох с тех пор, как такие путешествия стал совершать.

 

С одной стороны, наличие палок облегчает ходьбу, с другой — дает нагрузку на многие группы мышц и превращает спортивное мероприятие в лечебное. Ходьба с палками рекомендована и применяется в санаториях при лечении опорно-двигательного аппарата, проблем со спиной. Также она показана при остеохондрозе, который сейчас распространен, как простуда, и представляет собой одно из мрачных последствий малоподвижного, сидячего образа жизни. Применяют СКАНДИНАВСКУЮ ХОДЬБУ со специальными палками также для: борьбы со стрессом, для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц.

 Скандинавская ходьба в г. Домодедово Московской области

Скандинавская ходьба в фактах и цифрах:

— Во время ходьбы с палками работает более 90% мышц;

— Не травмирует суставы и позвоночник;

— Скандинавская ходьба позволяет сжигать калорий на 46% больше, чем при обычной ходьбе;

— Подходит людям всех возрастов вне зависимости от физического состояния.

http://tilyushina.ru/skandinavskaya-hodba-v-g-domodedovo-moskovskoj-oblasti.html

 

Итак, если вы решили последовать примеру миллионов европейцев и заняться этим полезнейшим видом спорта, для начала приобретите палки для скандинавской ходьбы. Это единственная трата, которую вам придется совершить. Одежда, обувь, вес, возраст и место, где вы будете заниматься, значения не имеют. Одеться и обуться нужно удобно, ваш возраст всегда должен вас радовать, а  главное, тренировка доставит пользу и удовольствие, если вы будете тренироваться добровольно, в охотку, а не скрепя сердце.

 

Особенны палки для скандинавской ходьбы тем, что имеют на верхних концах специальные петли, позволяющие фиксировать кисть руки подвижно и в то же время прочно. На нижних концах — шипы, которые удобны для передвижения по мягким поверхностям и на которые при выходе на каменистые дороги или асфальт надеваются резиновые наконечники. Кроме того, нужно подобрать палки соответствующей вашему росту и вашему типу нагрузок длины. Чем длиннее палки и шире шаг, тем нагрузки больше, и наоборот.
Перед занятиями обязательно проведите разминку. Можно просто попрыгать, чуть разогреться, растянуться стандартными упражнениями, можно использовать при разминке палки.

 

Перед тренировкой не ешьте. Стоит подождать пару часов, если еда была относительно легкой, и три-четыре часа после еды должно пройти, если вы поели плотно. Не забудьте взять с собой воду: нагрузки достаточно серьезные, и допускать обезвоживания не рекомендуется.

 

Хорошо, если есть возможность совершать прогулки на природе, но если нет, и городской парк, и обычная улица подойдет. В последнем обстоятельстве есть большой плюс: вы послужите делу популяризации этого полезного и практичного вида спорта.

 

Скандинавская ходьба – это не только путь к оздоровлению, но и возможность ощутить единство разума, души и тела.

 

Приятного путешествия к здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: