КОТЛЕТКИ КУРИНЫЕ

Рецепты стройности

Ингредиенты:

— фарш куриный – 600 г,

— замороженная овощная смесь(зеленый горошек, цветная капуста, морковь) – 400 г,

— чеснок – 4 зубчика,

— яйцо —  2 шт.

Овощи нужно проварить до мягкости, затем перетереть в пюре. Остудить.

Перемешать фарш, перетертые овощи, измельченный чеснок  и сырые яйца, солим по вкусу. Большой столовой ложкой выкладываем на большую тарелку примерно по 7 котлеток. Затем ставим в микроволновку на 13 минут(мощность 800). Котлетки получаются очень нежные и сочные.

Прекрасно хорошо сочетаются по вкусу с любым овощным салатом(огурец, томат, китайская капуста, красный сладкий перец – 19 ккал на 100 г;

заправка – 1 столовая ложка подсолнечного нерафинированного масла. (учет калорийности масла зависит от того, съели ли вы его утром или оставили на салат).

Вес одной готовой котлетки примерно 70 г, калорийность – 44 ккал.

Будьте здоровы и стройны!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: