Как не мерзнуть в холода и не изнывать в жару?

Налаживаем терморегуляцию организма: как не мерзнуть в холода и не изнывать в  жару?

Если вы постоянно мерзнете и часто болеете, то пора позаботиться о налаживании комфортного состояния в любое время года и поднятии уровня здоровья на более качественный уровень.

Терморегуляция – это физиологический процесс, который обеспечивает поддержание постоянной температуры в организме человека. В результате происходит саморегуляция организма, что необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Чтобы нормализировать процесс теплообмена в организме, необходимо:

1. Пробить поры кожи. Это позволит наладить равномерное потоотделение по всей поверхности. Также важно снизить причины загрязнения пор к минимуму, чтобы комфортно переносить жару и чувствовать себя уверенно при любых температурах.

2. Прочистите мелкие капилляры и сосуды. Подобным образом налаживается равномерный кровоток по тканям тела и не допускается их повторное засорение. Равномерное распределение теплой и холодной крови в организме – это главный фактор, который позволяет комфортно переносить любые температуры.

К решению этой проблемы нужно подходить комплексно.

— Движение – жизнь. От него зависит наше здоровье и в том числе терморегуляция. Особенно подойдут аэробные нагрузки, которые обеспечивают мышцы достаточным количеством энергии при участии кислорода. Поэтому займитесь бегом, ходьбой, йогой, плаванием, танцами, велоспортом, катанием на коньках, спортивными играми. Без достаточного движения человеку не удастся наладить полноценный и постоянный кровоток. Поэтому недостаточно позаниматься спортом какой-то период и забросить его. Никакого эффекта не будет в таком случае. Спорт должен стать вашей привычкой, образом жизни.

— Одежда. Сбои и детренировка способностей организма производить нормальный теплообмен очень часто вызваны перегревом из-за чрезмерно количества одетых вещей. Одевайтесь по сезону и не допускайте потение. Лучше пусть вам будет прохладно – так вы спровоцируете использование мышечной активности. Природный способ согрева полезнее, чем искусственный.

— Контрастный душ – это самая простая, доступная и эффективная методика, которую следует применять для улучшения терморегуляции. Постойте под горячей водой и резко снизьте температуру до максимально холодной. Выдержите 4-5 минут и возвращайтесь к теплому потоку воды на 1-1,5 минуты. Чередуйте температуры 2-3 раза и обязательно закончите процедуру холодной водой, после чего разотритесь жестким полотенцем. Таким образом вы расширите капилляры, кожа начнет полноценно дышать, будет выглядеть лучше. Не применяйте мыло и шампунь.

— Обливание ледяной водой лечит встряской и стрессом, бодрит и тонизирует, пробуждает спящие резервы организма. Это лучшее средство от гриппа, простуд и прочих сезонных болезней. Период длительности заболевания существенно уменьшается, кашель спадает, а нос пробивает моментально.

— Купание в природных источниках намного эффективнее контрастного душа и обливания. Это прекрасная профилактика болезней и укрепление иммунитета.

— Сауна и баня являются лучшими тренажерами теплоустойчивости. Такие процедуры принудительно прогревают тело и качественно прочищают поры кожи, происходит активное потоотделение и выводятся водорастворимые токсины, чистятся капилляры, взламываются анаэробные зоны.

— Голодание на протяжении длительного времени прекрасно чистит капилляры. Пару недель без еды улучшают качество кровотока в 3-4 раза путем прочистки и улучшения проницаемости каналов.

— Психологический барьер: очень часто корень проблемы находится в нашей голове. Боязнь дискомфорта из-за холода мешает закаливанию и не позволяет вывести терморегуляцию на нужный уровень. Если вы замерзли, просто перестаньте думать об этом, переключите внимание на что-то другое, расслабьтесь и будьте отстраненными.

— Чистка организма – избавившись от шлаков и предупредив их скопление в будущем, вам удастся наладить теплообмен. Чаще всего они скапливаются из-за неестественного питания и пониженной подвижности. Сыроедение должно быть в приоритете, так же как и физическая активность.

— Окружающая среда: от экологической обстановки, качества питьевой воды и наличия свежего воздуха тоже зависит терморегуляция.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: