ДЫШИМ И ХУДЕЕМ

ДЫШИМ И ХУДЕЕМ

Благодаря простейшему комплексу упражнений можно за месяц избавиться от 5-10 кг.

Начинаем с дыхательной гимнастики, которая массирует внутренние органы и регулирует аппетит:

дыхание сидя на стуле

Садимся на стул и глубоко вдыхаем через нос, выпячивая живот, а выдыхаем через рот, втягивая живот. Так 20 раз.

На 10 раз вдохните и выдохните максимально глубоко. А в следующие 10 приемов постепенно облегчайте дыхание.

Далее в течение пятнадцати минут произвольно танцуем под активную музыку, приседая, прыгая, размахивая руками и ногами. По окончании этой веселой разминки, переходим к упражнениям:

Возьмите в руки гантели весом до 1 кг, положите их себе на плече и делайте наклоны в стороны 10-20 раз.

упражнения с гантелямиЛягте на спину, руки с гантелями в стороны. Поднимите руки вверх, опустите назад до пола, снова поднимите и так до 50 раз.

Лягте на живот , согните одну ногу в колене и тяните ступню к ягодицам. То же проделайте и с другой ногой, а потом попробуйте притянуть обе ступни одновременно. Делайте это 20 раз.

Успокоя дыхание, сядьте за стол и поставьте на него локти. Опустите лоб на раскрытые ладони и расслабьтесь. Медленно вдохните воздух, задержите его на пару секунд в легких и также медленно выдохните 20 раз.

Совмещая этот комплекс с разумной диетой, вы добьетесь отличных результатов

Будьте стройны и здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: