Бешеные псы (борьба с беспокойством)

Бешеные псы

Век двадцать первый открыл для человечества большие перспективы, раскрыл новые тайны мира, и наделил практически безграничными возможностями. Это то, к чему с древности стремилось человечество. Однако у этой золотой медали есть и обратная сторона. Безграничные возможности дали новые заботы. Раскрытые тайны показали наличие ещё большего количества секретов. Новые перспективы заставили беспокоиться.

Беспокойство, тревоги и страхи — три компонента, которые украсили обратную сторону медали.

Эти вещи мешают нам жить. И каждый ищет способы избавиться от них. Попробуем осветить в этой статье несколько таких способов.

Нет, никто не говорит, что вы избавитесь от этого навсегда. Беспокойства, тревоги и страхи являются природными инстинктами человека, и избавляться от них навсегда — может быть смертельным. Мы обсудим способы, как избавиться от тревоги, когда она возникают без причины, когда она мешают вам.

А другие ведь живут…

Часто у человека возникают страх и тревога перед совершено, казалось бы, элементарными, простыми и обыденными вещами. Он может бояться переходить через дорогу, сдавать экзамены, рожать детей, летать на самолётах, посещать стоматолога. Перечислять можно до бесконечности. И с этими страхами человек пытается закрыться от мира, ограничить себя. Вследствие этого меняется его поведение, настроение, реакция. И это в лучшем случае. А в худшем – это порождает новые страхи, ещё более мощные.

Но задумайтесь. Взгляните вокруг. Все сдают экзамены, все переходят через дорогу, все рожают, все летают на самолётах, все посещают стоматолога. Чем вы хуже? Осознайте себе: ведь все могут это. И тот, кто может это, вовсе не единичный герой и не наделён сверхспособностями. Значит, и вы сможете. Вы такой же, как и все. И никто не боится.

Однако, справедливости ради, нужно отметить, что на дорогах каждый день погибают и калечатся сотни людей, студенты проваливают экзамены, стоматологи причиняют боль, иногда у женщин происходят осложнения во время родов, и самолёты тоже иногда падают. Насколько велика вероятность того, что это произойдёт именно с вами? Один случай из ста? Один из миллиона? Миллиарда? Триллиона? Каждое мгновение жизни существует несметное количество вариантов для следующего мгновения. И поверьте, среди этого несметного количества найдётся всего лишь горстка вариантов, которые могли бы причинить вам боль или убить вас. Так что, поймите, что, опасаясь попасть в авиакатастрофу, вы боитесь того, что маловероятно может случиться. Точно так же можно было бы бояться конца света, который наступит завтра. Это маловероятно. И никто не боится.

Рабство привычки

Множество людей испытывают беспокойство за своё будущее. Особенно, если впереди ждут какие-то серьёзные изменения: переезд, свадьба, рождение ребёнка, новая работа, новая должность. Как правило, переживания из-за будущей смены обстановки может длиться месяцами и годами. И чем ближе событие, которое изменит вашу жизнь, тем сильнее беспокойство.

Подобного рода страхи за будущее могут возникать и практически на пустом месте. Например, сидя на работе, вы можете волноваться за то, что вам сегодня придётся пойти домой по другому маршруту, потому что магазин, в котором вы раньше покупали продукты, теперь закрыт, и вы пойдёте в другой. Вы будете чувствовать психологический дискомфорт. О чём будут ваши мысли? Вы можете думать о том, что продукты в этом магазине окажутся менее качественными, чем в том, к которому вы привыкли. Или о том, что продавец будет грубияном, в отличие от того, к которому вы привыкли. А возможно, на вас нападут бандиты, когда вы будете идти по другой дороге, а не по той, к которой вы привыкли.

Вот именно! Вы привыкли к этому. На самом деле продукты в магазин, в который вы пойдёте сегодня, и в который ходили раньше, завозятся с одной фабрики. Продавец в новом магазине более приветливый. А бандиты пройдут как раз по той дороге, по которой вы шли раньше, а не там, где вы будете сегодня.

Психологический дискомфорт, возникающий вследствие того, что что-то будет происходить не так, как обычно, может перерасти в серьёзное беспокойство. Особенно, если речь идёт не о смене маршрута, а о чём-то более глобальном.

Так же, как и поход в новый магазин за продуктами не принесёт вам ничего плохого только из-за того, что это новый маршрут, точно так же и будущие перемены в жизни не принесут вам зла и неприятностей только из-за того, что это что-то новое. Особенно, если эти перемены задумали вы сами, как например, свадьба или переезд.

Будут сменяться дни и ночи, сезоны, климаты, материки будут перемещаться, и вместе с этим будет меняться ваша жизнь. И это естественно. Поэтому не привыкайте, к тому, что есть у вас сегодня. Завтра многое уже будет иначе.

Маленькое уточнение. Фраза «не привыкайте» ни в коем случае не означает «не любите» или «не цените». Здесь она скорее несёт в себе смысл: «Не бойтесь того, что это изменится».

Приготовьтесь. Не всё, что вы запланировали, случится.

Ещё одна разновидность беспокойства за будущее – страх перед тем, что что-то не получится. Любой человек привык планировать всё наперёд. Как он встанет завтра с постели, умоется, позавтракает, поедет на работу, чем займётся на работе, вернётся домой, и так далее. Планируется не только завтрашний день, но и далёкое будущее. Человек думает о том, как встретит свою половинку, о совместной жизни, о детях, о том, как дети пойдут в детский сад, школу, институт…

Планировать можно до самой гробовой доски. Но будьте уверены, что ваши планы никогда не исполнятся.

Если вы идёте утром завтракать, а в холодильнике вас ждёт бутерброд с колбасой, а перед сном вы думали о том, что будете завтракать бутербродом с ветчиной, то весь этот день будет не ваш. У вас всё будет не получаться. А всё из-за того, что небольшая мелочь в самом начале не сошлась с вашими планами.

Итак, решение этого беспокойства кроется в усвоение правила: стройте гибкие планы, предусматривайте в них то, что что-нибудь будет отличаться от ваших надежд в худшую, а чаще даже и в лучшую, сторону. И тогда расхождение с вашими планами не будет приносить неприятных ощущений, равно, как и пропадёт беспокойство о том, что что-то не получится.

Оглянитесь назад

Чем старше становится человек, тем больше опыта он обретает, тем больше пережитых событий стоят за его спиной.

Вернёмся к банальному примеру беспокойства перед походом к стоматологу. Наверняка, вы, взрослый уже человек, не раз ходили к стоматологу. Вспомните. Вам было невыносимо больно там? Доктор «пытал» вас бор-машинкой? Скорее всего, нет. Тогда почему вы переживаете сейчас? Причин для волнения нет. И даже если вы, сидя тогда в кресле стоматолога, чувствовали боль от его инструментов, то сейчас вы знаете, насколько больно это будет, и не будете придумывать себе чрезмерно неприятные ощущения.

Аналогичный опыт часто бывает у каждого и по другим ситуациям. Оглянитесь назад и постарайтесь найти в вашем прошлом то событие, которое чем-то напоминает событие, вас волнующее. Осознайте, что и тогда вы волновались, однако всё закончилось хорошо. Почему же теперь должно быть иначе?

Выше весьма коротко были рассмотрены достаточно не сложные способы для самоконтроля вашего психологического состояния. На самом же деле, психология изучает большое множество и других способов избегания беспокойных настроений, в том числе и медикаментозных, к которым следует прибегать в самых крайних случаях.

Практикуя эти методы, не ждите от них полнейшего душевного спокойствия. Этого не будет. И не должно быть. Волнения и беспокойство необходимы в жизни человека, иначе вы рискуете упустить из внимания какой-либо важный момент. Но беспокойство и волнение должно быть в меру и оправданными.

Источник беспокойства – это страх. А источником страха является неуверенность в себе. Чувствуйте себя увереннее перед чем-то новым, перед потенциальной опасностью, и всё обойдётся, и беспокоиться будет не о чем. Помните, что неприятности, как бешеные псы — они улавливают, когда вы их боитесь, и нападают на вас. Покажите, что вы их не боитесь, и тогда вы действительно окажетесь сильнее.

 

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: