Бег для похудения

Многие из нас хотят заняться спортом, девушки для того, чтобы похудеть, а парни же — с целью «высушить» мышцы. Бег – лучший выбор для этих желаний. Если же использовать только диеты, то результат совершенно не порадует. Все килограммы вернутся с большой скоростью и оставят за собой лишь разочарование. Поэтому следует добавить в расписание своего дня бег. Лучше, конечно, начать совершать пробежки в тёплое время, так будет комфортнее для неподготовленного организма.

худеем с помощью бегаНачинать тренировки нужно постепенно. Желательно следить за скоростью: так, для новичков лучше начать бегать медленно, трусцой. Бегать стоит начинать постепенно. Момент привыкания у каждого человека разный, так что важно слушать свой организм. Для начала будет хорошо бегать всего несколько минут, и со временем увеличивать количество и километров, и времени пробежки. Бег в разное время суток производит свой особенный эффект, так утром это приводит к хорошему укреплению сердца и нервов, а вечером же дело идёт к большому сжиганию жиров и похудению.

Так что если вы хотите похудеть, лучше будет бегать в вечернее время. Только в это время суток ваше тело сможет сжечь большую часть калорий. Но если вам нравятся и пробежки по утрам, то можете не отказывать себе в удовольствии, ведь такие тренировки только поспособствуют вашему стремлению к цели.

Делать пробежки утром желательно на голодный желудок, перед самим завтраком, а вечером же стоит не есть за 2 часа до тренировки.

Стоит помнить, что медленные пробежки в 10–20 минут не смогут должным образом сжигать жир. Таким способом бега можно добиться результата, только если вы продлите свою работу ещё 20 или же 30 минут. Так, вы несколько минут разминаете организм, а последующее время сжигаете жир.

Для похудения, в беге полезно сочетать быстрые пробежки на короткие расстояния и медленные на длинные. Это поспособствует правильному привыканию организма к тренировке, он не сможет быстро сконцентрироваться на одной и той же нагрузке, что приведёт к полному началу сжигания жира.

Ваши тренировки должны дарить вам прекрасное настроение и самочувствие, не стоит заставлять себя. Просто постарайтесь полюбить то, что делаете.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: