5 способов повысить энергию

счастливые

 

 

 

 

Современному человеку ежедневно приходится справляться с постоянно растущим списком дел и обязанностей. В таком ритме остатки энергии могут закончиться еще до обеденного перерыва. 5 стратегий помогут поддерживать бодрость на протяжении всего дня.

 

1. Больше качественного сна.

Недостаток отдыха может снизить работоспособность, скорость обработки информации и внимание. На следующий день после недосыпания вы склонны принимать неправильные решения, даже если чашка кофе помогает бороться с вялостью. Симптомы исчезнут, как только сон придет в норму. 7-9 часов непрерывного отдыха обеспечат вас энергией на весь день.

2. Проверьте щитовидную железу.

Йодсодержащие гормоны отвечают за энергообмен организма. Если их уровень снижен, человек отмечает сонливость, хроническую усталость, упадок сил.

Проконсультируйтесь с врачом, который направит вас на обследование и назначит лечение при необходимости. Симптомами пониженного уровня гормонов может быть сухость кожи, ломкие ногти, замедленный рост волос, пониженная температура и зябкость, запоры, увеличение веса (снижается метаболизм).

3. Сбалансируйте уровень сахара.

Продукты, богатые быстрыми углеводами торты, шоколадные батончики, печенье поначалу заставляют чувствовать прилив сил, но затем наступает апатия и вялость. Причина резкий подъем сахара в крови, который так же резко падает через некоторое время.

Включайте в ежедневное меню белковые продукты, они не вызывают скачков сахара и насыщают надолго. Хорошо подходит жирная рыба, птица без кожи. В качестве гарнира используйте зеленые овощи, богатые клетчаткой.

4. Попробуйте интервальные тренировки.

Результаты исследования, опубликованные в американском журнале The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, доказывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективная стратегия борьбы с лишним весом. Даже после ВИИТ, в период восстановления, калории продолжают сжигаться. Эти данные подтверждены и другими исследованиями.

Главное преимущество такой тренировки в том, что она занимает мало времени достаточно 10 минут, чтобы оставаться в активном оптимистичном настроении весь день.

5. Научитесь расслабляться.

Хронический стресс похож на постоянную простуду. Жизнь, состоящую из бесконечного решения проблем, нельзя назвать полной. Чтобы снизить усталость, выясните, какой способ расслабления подходит вам больше всего: массаж, медитация, ароматерапия или просто чтение интересной книги. Время от времени позволяйте себе отдохнуть и зарядиться энергией.

Энергетические напитки и кофеин не повышают трудоспособность, нарушают сон и могут негативно влиять на настроение. В то же время простые естественные способы повышения энергии сделают вас бодрым и полным сил без вреда для здоровья.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: