Архивы за месяц Февраль, 2015

Необходимые витамины для жизнедеятельности человека

Витамины для здоровья

Привычные глазу обозначения витамин А, В, С, D, E – являются названием органических веществ, активно участвующих во всех процессах работы органов и организма в целом. Организм способен вырабатывать только часть этих витамин, недостающие витамины необходимо употреблять извне.

И большая часть витамин, конечно же, содержится в различных продуктах, преимущественно во фруктах, однако, тоже в небольшом количестве. Считается, что суточная норма фруктов и овощей для взрослого организма должна составлять в общей сумме 400 грамм. Безусловно, в теплую пору, употреблять фрукты и овощи удается больше и чаще, чем зимой.

Поэтому, вместо «живых» витаминов приходится переходить на синтетические. Но, даже заменяя недостающие витамины аптечными, восполнить суточную потребность организма реально лишь на 20%. Синтетические витамины усваиваются лучше всего, если их принимать после еды и при условии обильного питья. Читать далее »

Сезонное обострение хронического гастрита: лечебная диета + эффективные народные средства

гастрит боль

Бывает, когда появляются первые нежные лучи весеннего солнца, шелестит ветерок молодыми листочками и пробуждается после зимней спячки настроение, или, может, наоборот, жаркие деньки уже позади, но настроение всё ещё бодрое, и наш организм насыщен витаминами, летним солнцем и прогулками на свежем воздухе, а впереди бархатные осенние дни, вот тогда — в этом прекрасном расположении духа — мы неожиданно чувствуем: обострение хронического гастрита неизбежно. Появляются ли отголоски тихой боли или резко начинает ломить в подложечной области так, что тяжело дышать, одолевает беспричинная изжога и тошнота — мы сразу узнаём характер и принадлежность симптомов к уже привычному заболеванию. Поход к врачу лишь подтверждает наши догадки, и мы, расстроенные, снова шагаем в аптеку за кучей знакомых лекарств.

Читать далее »

Микроэлементы в организме человека – насколько они важны?

В человеческом организме наряду с белками, углеводами, жирами, витаминами присутствуют различные микро- и макроэлементы, которые являются жизненно необходимыми для функционирования обмена веществ и осуществления физиологических и биохимических процессов. Название «микроэлементы» говорит само за себя, то есть они присутствуют в организме в совсем небольших количествах, микрограммах, но нехватка в организме хотя бы одного из них может нарушить все звенья химических реакций и может вызвать сбои в работе органов и их систем организма. Известны случаи летального исхода при недостатке селена и меди. Микроэлементы, находясь в составе тканей живого организма, активизируют работу ферментов, гормонов и витаминов и влияют на продолжительность жизни.

микроэлементы

Учёными установлено, что в человеческом организме присутствуют более 80 различных химических элементов, в том числе и микроэлементов, большая часть из которых считается катастрофически незаменимой, другие же просто полезны для здоровья. Химические и физические свойства некоторых микроэлементов давно изучены и признаны жизненно необходимыми, важность и полезность других, ещё неизвестных, интенсивно изучается. Читать далее »

Как бороться с избыточным весом после сорока лет

Часто так получается, что те диеты, которые помогали сбросить лишние килограммы в молодости, после 40 лет оказываются безрезультатными. Почему так происходит? Давайте попробуем разобраться.

женщины после 40 летПервым виновником избыточного веса является женский гормон эстроген. С возрастом его выработка в организме идет на спад и это неизбежно ведет к ускорению откладывания жиров. Второй причиной можно назвать снижение скорости обмена веществ, а это также незамедлительно сказывается на фигуре. Зная основных виновников проблемы можно прийти к выводу, что нам могут помочь два способа. На первом месте стоит правильное питание. Надо употреблять продукты, которые медленно расщепляются и поэтому снижается аппетит. На втором — постоянное движение. Читать далее »

ОРВИ. Лечение и профилактические меры

я заболелБлагодаря правильным, заблаговременно предпринятым мерам, болезни можно избежать или сделать ее протекание легким и безопасным для здоровья. Особенно это актуально в период активности вирусов.

Этот недуг, самое частое заболевание в мире, ему подвержены все, независимо от пола, возраста и иных факторов. Мало найдется людей, которые никогда не болели им.

В эти инфекции включают достаточно многие заболевания: грипп, риновирус, респираторные, аденовирусные инфекции, воспаления дыхательных органов. Сами по себе они не так опасны, как осложнения, которые могут вызвать. Есть сравнительно легкие осложнения такие, как ринит, синусит, отит и весьма опасные и тяжелые: пневмония, менингит. Читать далее »

Питаемся зимой правильно

Белоснежная зима уже царствует. А это значит, что кроме теплой обуви и одежды, необходимо обратить внимание на еду, которая должна укреплять иммунитет и согревать.

Составляем рацион

зима-питаниеВ холодный сезон мы должны забыть о строгих диетах и научиться питаться правильно. «Отбить атаку» стужи нам помогут витамины, антиоксиданты, жиры (полезные), углеводы и белки.

Благодаря витаминам и антиоксидантам осуществляется правильный обмен веществ. Они препятствуют повреждению и разрушению клеток. Витамины входят в состав разнообразных продуктов животного и растительного происхождения. Антиоксиданты содержатся в растительной пище всех цветов радуги, отварах из шиповника и семян льна. Также зимой полезно разнообразить меню поливитаминными препаратами.

Именно жиры на долгое время обеспечивают организм жизненной энергией, придают нам сил противостоять вирусам и токсинам, уменьшают запальные процессы, помогают усваиваться витаминам А, Д, К, Е. Едим: сметану, сливки, кисломолочный сыр, жирных сортов морскую рыбу, орешки, семечки. Употребляем печень трески, пьем рыбий жир, заправляем салаты оливковым либо тыквенным маслом холодного отжима. Читать далее »

Сезон гриппа и простуды — чем лучше питаться для повышения иммунитета?

Ежегодно мы готовимся к приходу сезона простуды и гриппа. Многие проходят в клиниках вакцинацию, но защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа нам также поможет несложная забота о собственном здоровье, которая предполагает выбор полезных продуктов питания, способных укрепить иммунитет.

сезон простудыКогда дело касается здоровья, здесь, как и в спорте, нужно идти на опережение. Не зря говорят: лучшая защита — это нападение. Необходимо с полной ответственностью отнестись к собственному самочувствию. Отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков, выбрать для себя здоровую диету. Это поможет оздоровить иммунную систему, которая с легкостью сможет противостоять возбудителям заболеваний.

Что подразумевает здоровая диета? Это значит, что желательно исключить суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Все знают, что излишек жиров в рационе снижает активность иммунной системы. А способности лейкоцитов противостоять вирусам и бактериям препятствует сахар.

Вашему вниманию предлагаются несколько рекомендаций, о том, что необходимо добавить в свой рацион питания, чтобы защитить организм от гриппа и простуды. Читать далее »

Беспокоит артериальное давление?
Стройность? Это легко!
Скандинавская ходьба в г. Домодедово
Записаться на занятие вы можете по телефону +7 917 580 3497, подробности: +7 495 644 9058 или, заполнив соответствующую форму на сайте:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

Алкоголизм? Вам сюда!
Порадуйте своего ребенка!
Поделиться с друзьями
Чтобы получать новости с моего сайта: